Die vergangenen 10 Tage verbrachte ich zusammen mit dem Nationalkader in Süditalien. Zuerst verbrachten wir ein paar Tage in Rodi Garganico und genossen die MOC Läufe im Foresta Umbra und in Peschici. Für den zweiten Teil des Lagers reisten wir in die Fusssohle von Italien und genossen schöne Trainings in den Küstenwäldern und den italienischen Städtchen. Genau richtig um meine OL Technik aus dem Winterschlaf zu wecken...
MOC Läufe rund um Rodi Garganico
Nach einer langen Reise mit dem Nachtzug nach Puglien, nahmen wir zu Beginn des Trainingslagers an den 3 Läufen der MOC 2010 (Mediterrain Orienteering Champs) teil. Im Nachtsprint in Peschici hatte ich einen guten Start, verpasse aber beim Wechsel in die feine Altstadt, das Tempo zu drosseln und verliere so zu Posten 8 viel Zeit.
Mit der Mitteldistanz bin ich technisch recht zufrieden - auch wenn sich einige kleine Unsicherheiten eingeschlichen haben. Obwohl ich in diesem Winter noch nicht wirklich an meiner O-Technik gearbeitet habe, klappten die Abläufe gar nicht so schlecht :-) Das Gelände mit vielen Dolinen und Senken weckte bei mir schöne Erinnerungen an die Studenten-WM 2006 in der Slowakei und Slowenien im vergangenen Jahr! Aber gefordert hat dieses Gelände doch einiges...
Der Staffelwettkampf zum Schluss war dann eher ein Crosslauf. Da die Veranstalter es verpasst haben, Gabelungen einzusetzen, hatten wir auf der 2. Strecke alle die gleiche Bahn. Ich konnte physisch aber gut mithalten und noch vom 4. Rang auf den 3. Rang nach vorne laufen.
> MOC Nachtsprint in Peschici, 26.2.2010
> MOC Mitteldistanz in Foresta Umbra, 27.2.2010
> MOC Staffel, 28.2.2010
> Resultate MOC 2010
Viva corsa d'orientamento in Puglia - Castellaneta Marina
Nach den MOC Läufen und einigen weiteren Trainings reisten wir weiter südlich nach Castellaneta Marina, in die Fusssohle von Italien. Technisch fordernde Dünenwälder und vorallem schöne italienischhe Altstadtsprints standen auf dem Programm. Und wir merkten schon an der MOC, dass die Italiener rund um den Organisator Gabriele sich mächtig ins Zeug legten um uns stimmungsvolle Wettkämpfe zu organsieren. Auch das grosse Banket, Apero's mit dem Bürgermeister, live Konzert von Nico und Museumsbesuch fehlten nicht. Einfach grande fiesta alla italienita!
Hier einige Trainingshighlights:
> Startübungen (Foresta Umbra)
> Höhenkurventraining (Chiatona)
> Partnertraining mit Sime (Chiatona)
> GP Sprint in Castellaneta (Karte Teil 1 / Karte Teil 2)
> GP Sprint in Monopoli (nur Teil 2)
Ich ziehe ein sehr positives Fazit vom Trainingslager in Italien. In den vergangenen Jahren hatte ich jeweils im Frühling grosse Schwierigkeiten, meinen Erwartungsdruck mit den Trainingsleistungen zu decken und kam meistens gefrustet aus dem TL nach Hause. In diesem Jahr habe ich es geschafft, realistische Ziele zu setzen, mein Laufkonzept langsam ins Rollen zu bringen und Selbstvertrauen zu tanken. Aus den Erfahrungen und Fehlern kann ich nun bestimmen, an was ich in den kommenden Wochen arbeiten muss. Ich werde nun 3 Wochen in der Schweiz trainieren, bevor ich dann am 26. März für 2.5 Wochen nach Dänemark und Schweden abreise. Besonders freue ich mich aber auf die Nacht-SM 2010, die in zwei Wochen auf dem Programm steht!